Trong môi trường làm việc hiện đại, stress trở thành một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống của dân văn phòng. Áp lực công việc, deadline và các mối quan hệ xã hội có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Một trong những cách hiệu quả và tự nhiên để giảm stress là thưởng thức các loại trà thảo mộc. Dưới đây là top các loại trà giúp giảm stress mà bạn có thể dễ dàng áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.
1. Trà Hoa Cúc
Trà hoa cúc (chamomile tea) nổi tiếng với khả năng làm dịu và hỗ trợ giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy hoa cúc chứa flavonoid apigenin, có tác dụng làm giảm lo âu và giúp bạn thư giãn. Uống trà hoa cúc sau giờ làm việc có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Cách pha trà hoa cúc:
- Dùng 1-2 muỗng hoa cúc khô cho vào 200ml nước sôi.
- Để ngâm khoảng 5-10 phút, sau đó lọc và thưởng thức.
2. Trà Xô Thơm (Lemon Balm)
Trà xô thơm là một loại trà thảo mộc có tác dụng giảm lo âu và cải thiện tâm trạng. Một nghiên cứu cho thấy xô thơm có thể giúp làm giảm cảm giác căng thẳng và tăng cường khả năng thư giãn. Thêm vào đó, trà xô thơm còn giúp tăng cường trí nhớ và tập trung, rất lý tưởng cho những ai làm việc văn phòng.
Cách pha trà xô thơm:
- Dùng 1-2 muỗng lá xô thơm khô cho vào 200ml nước sôi.
- Ngâm khoảng 5-10 phút, sau đó lọc và thưởng thức.
3. Trà Gừng
Gừng không chỉ là một gia vị phổ biến mà còn là một loại trà thảo dược rất tốt cho sức khỏe. Gừng có tác dụng làm giảm căng thẳng và lo âu, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa. Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ gừng thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng và làm giảm cảm giác căng thẳng.
Cách pha trà gừng:
- Thái lát một củ gừng tươi, cho vào 200ml nước sôi.
- Để ngâm khoảng 10 phút, có thể thêm mật ong để tăng hương vị.
4. Trà Đinh Hương
Trà đinh hương không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng làm dịu và giảm stress. Nghiên cứu cho thấy đinh hương có khả năng hỗ trợ tinh thần và làm giảm cảm giác lo âu. Hợp chất eugenol có trong đinh hương được biết đến với tác dụng chống viêm, giúp cơ thể cảm thấy thư giãn hơn.
Cách pha trà đinh hương:
- Cho 2-3 đinh hương vào 200ml nước sôi.
- Ngâm khoảng 5-10 phút, sau đó lọc và thưởng thức.
5. Trà Húng Tây (Peppermint Tea)
Trà húng tây mang lại hương thơm dễ chịu và có tác dụng thư giãn rất tốt. Nghiên cứu cho thấy húng tây có thể giúp làm dịu cơ bắp, giảm căng thẳng và đau đầu. Húng tây cũng giúp làm sạch đường hô hấp, hỗ trợ quá trình hô hấp và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Cách pha trà húng tây:
Dùng 1-2 muỗng lá húng tây khô cho vào 200ml nước sôi.
- Ngâm khoảng 5-10 phút và sau đó lọc để uống.
6. Trà Hoa Hồng
Trà hoa hồng có hương vị dịu nhẹ và khả năng làm dịu thần kinh. Nghiên cứu cho thấy trà hoa hồng giúp giảm lo âu, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ. Uống trà hoa hồng không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại cảm giác thoải mái sau một ngày làm việc căng thẳng.
Cách pha trà hoa hồng:
- Cho 1-2 muỗng hoa hồng khô vào 200ml nước sôi.
- Ngâm khoảng 5-10 phút, sau đó lọc và thưởng thức.
7. Trà Cam Thảo
Trà cam thảo có tác dụng làm dịu và hỗ trợ giấc ngủ. Cam thảo giúp giảm lo âu, cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn hơn. Tuy nhiên, cần sử dụng với liều lượng hợp lý để tránh các tác dụng phụ.
Cách pha trà cam thảo:
- Dùng 1-2 muỗng cà phê cam thảo khô cho vào 200ml nước sôi.
- Ngâm khoảng 5-10 phút và sau đó lọc để uống.
8. Trà Nhân Sâm
Trà nhân sâm được biết đến với khả năng giảm stress và tăng cường sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu cho thấy nhân sâm giúp cải thiện khả năng chịu đựng stress và nâng cao sức khỏe tâm thần.
Cách pha trà nhân sâm:
- Sử dụng nhân sâm khô, cho vào 200ml nước sôi và để ngâm khoảng 10-15 phút.
- Lọc và thưởng thức trà.
9. Trà Trà Xanh
Trà xanh không chỉ là đồ uống phổ biến mà còn rất tốt cho sức khỏe. Chứa nhiều L-theanine, trà xanh giúp làm dịu tâm trí và giảm lo âu. Nghiên cứu cho thấy trà xanh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không gây cảm giác hồi hộp như cà phê.
Cách pha trà xanh:
- Dùng 1-2 muỗng trà xanh cho vào 200ml nước nóng (khoảng 80 độ C).
- Ngâm trong 2-3 phút, sau đó lọc và thưởng thức.
10. Trà Nấm Chaga
Nấm chaga là một loại nấm quý giá có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy nấm chaga có khả năng giảm stress, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức đề kháng.
Cách pha trà nấm chaga:
- Sử dụng nấm chaga đã khô, cho vào nước sôi và để ngâm từ 15-20 phút.
- Lọc và thưởng thức.
Mua các loại trà giúp giảm stress cho dân văn phòng hiệu quả TẠI ĐÂY
Kết Luận
Những loại trà giúp giảm stress trên không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thử nghiệm và tìm ra loại trà phù hợp với sở thích của bạn để cải thiện tâm trạng và giấc ngủ mỗi ngày!
Xem ngay: [HOT] Top các loại trà dễ ngủ giúp bạn ngủ ngon mỗi ngày