Củ cải khô bao nhiêu calo và ăn có tăng cân không? Đây chắc hẳn chính là câu hỏi mà rất nhiều người thực sự quan tâm đến. Và bài viết dưới đây, Thực phẩm khô sẽ giải đáp giúp bạn chi tiết nhất.
Củ cải khô bao nhiêu calo?
Củ cải khô được làm từ 100% củ cải tươi nguyên chất. Do đó, củ cải khô giữ trọn vẹn giá trị dinh dưỡng trong củ cải tươi. Nhưng quá trình phơi khô, lượng nước đã được giảm đi hoàn toàn. Việc biến từ rau củ tươi thành rau củ khô sẽ giúp cho sản phẩm có thể được bảo quản với thời gian dài hơn.
Có rất nhiều món ngon từ củ cải khô mà bạn có thể thực hiện. Tuy nhiên, nếu bạn đang thừa cân béo phì, đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân thì chắc chắn rất quan tâm tới đáp án câu thắc mắc củ cải khô bao nhiêu calo có phải không? Đây là một câu hỏi về chủ đề dinh dưỡng rất hay mà các nhà nghiên cứu lại không muốn bỏ qua.
Theo nghiên cứu từ Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:
- Trong 100gr củ cải khô cung cấp 61 calo cho cơ thể.
Bên cạnh đó, lượng calo trong củ cải khô có thể tăng lên phụ thuộc vào khối lượng củ cải mà bạn sử dụng.
Ngoài ra, củ cải khô cũng chứa kha khá hàm lượng chất dinh dưỡng thiết yếu khác như: 5gr chất xơ, 2gr protein, 14gr carbohydrate,… rất nhiều khoáng chất cũng như vitamin thiết yếu khác.
Bạn có thể xem thêm rất nhiều các món ngon từ củ cải khô khác TẠI ĐÂY!
Ăn củ cải khô có tăng cân không?
Lượng calo trong củ cải khô là bao nhiêu đã được mình giải đáp rất cụ thể ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt ra câu thắc mắc “ăn củ cải khô có tăng cân không?”. Câu trả lời là “không, ăn củ cải khô không tăng cân béo phì” bạn nhé.
Trung bình, một người trưởng thành sẽ cần tiêu thụ ít nhất khoảng 2.000 lượng calo, tương đương 667 calo. Trong khi đó, 100gr củ cải khô cung cấp 61 calo. Để đáp ứng đủ mức calo tiêu chuẩn đề ra, người ăn sẽ phải ăn ít nhất khoảng 1kg củ cải khô mà điều này thì hoàn toàn không thể. Do đó, việc bạn ăn củ cải khô hoàn toàn không làm bạn tăng cân nhé.
Kết luận
Trên đây chính là bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc củ cải khô bao nhiêu calo mà Thực phẩm khô mình đã chia sẻ chi tiết tới bạn đọc. Hi vọng rằng thông qua những thông tin trên đây, bạn đọc sẽ có cho mình thêm một kiến thức bổ ích.
Đừng bỏ lỡ: [Góc ẩm thực] Củ cải khô làm món gì bổ sung chất dinh dưỡng?